Эффективное наращивание мышечной массы без тренажерного зала на самом деле не оптимально, но мы можем максимально использовать это, чтобы сократить […]

Сколько подходов на мышцу должен сделать кто-то, кто только что начал силовые тренировки для наращивания мышечной массы? 1 комплект в […]

Важно, сколько подходов вы делаете в неделю для каждой группы мышц. Эта информация сама по себе мало что говорит нам […]

У многих возникают абсолютно нереальные ожидания, когда они начинают силовые тренировки. Таким образом, представления о том, что вы можете нарастить […]