Если вы хотите улучшить свою тренировку и получить хорошие результаты, то вам следует отслеживать свою тренировку. Вот 10 причин, почему это важно.

Конечно, вы можете тренироваться так, как вам нравится на каждой тренировке, а затем отслеживать эти тренировки вольным стилем, но очень вероятно, что если вы будете отслеживать, вы будете тренироваться в соответствии с планом тренировки.

Практически во всех случаях обучение по плану более эффективно, чем обучение без плана. Вы составляете план обучения (или составляете его), который, мы надеемся, будет адаптирован к вашим потребностям. Этот план будет включать тренировку групп мышц, которые вы любите тренировать, и этот план будет также включать тренировку групп мышц, которые вы не любите тренировать.

Многие мужчины тренируются, например. как ваша верхняя часть тела, а не совсем как ваши ноги, и многие женщины любят тренировать ваши ноги, а не столько вашу верхнюю часть тела. Тем не менее, большинство мужчин и женщин не хотят пренебрегать ни ногами, ни верхней частью тела. Это учитывается при создании учебного плана. Например. Затем планируется, что мужчина будет тренировать ноги два раза по 5 единиц в неделю, а именно по понедельникам и четвергам.

Если он пойдет в спортзал в понедельник без плана и увидит, как тренируются все другие груди, то вполне может быть, что он думает: «Да … ладно, моя грудь, это определенно требует небольшой работы, я тренирую грудь сегодня «… Вместо того, чтобы тренировать ноги, которые он не тренировал в течение полутора недель.

Если у него был план тренировок, в котором точно сказано, что он ДОЛЖЕН тренировать свои ноги сегодня, тогда шансы НАМНОГО лучше, чем он действительно тренирует свои ноги. Он помнит причину, по которой он начал тренировку ног два раза в неделю (или это было начато его тренером), а именно, что он не хотел пренебрегать ногами.

Кроме того, он не хочет разочаровывать себя и АКТИВНО меняет тренировочный день, запланированный на сегодня. Это было бы похоже на запись в его приложении или в его учебной книге «Сегодня я тренируюсь, чтобы не приблизиться к своей цели». Среди прочего, его целью было не пренебрегать ногами. Он точно не сделает это так быстро! Было бы не очень приятно разочаровывать себя таким образом.

Первое преимущество отслеживания состоит в том, что вы, вероятно, тренируетесь с планом и не упускаете из виду свою общую цель.

Представьте, что вы находитесь в середине приседа и спросите себя: «Гм, сколько повторений у меня было на прошлой неделе? Сколько повторений мне нужно сделать сегодня, чтобы улучшить себя? Понятия не имею… дерьмо! » Это не хорошо. Если вы не уверены в себе, вы точно не сможете добиться 100% производительности. Если бы вы отслеживали свои тренировки на прошлой неделе, это очень помогло бы вам в постановке четкой цели для текущего предложения вместо того, чтобы быть нерешенным.

Второе преимущество отслеживания состоит в том, что у вас ясная голова и вы можете полностью сосредоточиться на текущем предложении.