С увеличением количества участников, разнообразие тренажерных залов также растет. Это не делает решение для правильного клуба легким. Но как найти правильный тренажерный зал? Мы покажем вам некоторые важные аспекты, которые следует учитывать при выборе правильного спортивного клуба!
Какова моя цель обучения?
Самое главное при выборе правильного тренажерного зала — это чувствовать себя хорошо и достигать своей личной цели тренировки с удовольствием во время тренировки.
Потому что тренировочная цель играет решающую роль в поиске идеальной фитнес-студии. Для некоторых любителей спорта, забавный фактор на переднем плане. Вы идете в спортзал, чтобы просто поддерживать себя в форме и встретить хороших людей или одиноких. Атмосфера тренажерного зала, клиентура и фактор флирта являются важными факторами для этого вида тренировок.
Другие хотят определить свое тело, чтобы работать именно с проблемными областями или наращивать мышцы с помощью силовых тренировок. Разработка индивидуального плана обучения и инструктаж квалифицированным тренером играют важную роль в этой цели обучения. Квалифицированная поддержка во время тренировок, а также широкий выбор современного тренажера и фитнес-курсов — это факторы, на которые стоит обратить внимание.
Третьи стремятся смягчить или предотвратить жалобы на здоровье . Хорошая забота, план обучения, учитывающий жалобы на здоровье, и, возможно, план питания — вот ключевые моменты.
Весовые машины: на что следует обратить внимание?
Оборудование тренажерного зала является одной из самых важных особенностей. Это влияет как на количество и выбор учебного оборудования, так и на зону оздоровления.
Выбор и безопасность играют важную роль в тренажере в диапазоне силы . безопасность устройств часто подтверждается печатью одобрения, но это дает только информацию о безопасности и функциональности, но не о качестве или производительности. Зачастую вы можете получить первое представление о возрасте, качестве и функциональности, просто осмотрев устройство. Устройства должны работать правильно. Сиденья, спинки и рычаги силового оборудования должны регулироваться индивидуально. С градацией веса шаги 2,5 или 5 кг являются идеальными. Тем не менее, стоит специально обратиться с инструктором к оборудованию и попросить печать одобрения.
В области прочности вы также должны обратить внимание на большую площадь свободного веса и кабельные системы . Свободные веса, такие как гантели от 1 кг, штанги для штанги, весовые плиты, регулируемые скамейки и зеркала для контроля тренировок, являются обязательными в тренажерном зале. Если они не доступны: держись подальше! Поскольку оборудование обычно требует меньше обслуживания, чем свободные веса, многие спортивные залы имеют тенденцию увеличивать площадь оборудования и уменьшать площадь свободного веса. Это не создает никакой дополнительной ценности для участников, поскольку тренировка со свободными весами значительно более эффективна. Хороший тренажерный зал заинтересован в эффективных методах тренировки для наращивания мышечной массы. Поэтому он имеет просторную зону свободного веса и требует времени для инструктажа и ухода за своими членами.
оборудование выносливости: что важно?
С кардиооборудованием вы также должны отметить некоторые важные аспекты. Потому что, независимо от цели обучения, они используются значительно большим количеством участников, чем устройства и машины. Будь то разминка, разминка или тренировка на выносливость — она может напрягаться, когда недостаточно силовых тренажеров. Поэтому у вас обязательно должно быть достаточное число . на кардио-машинах , если вы не хотите долго ждать, пока устройство наконец-то освободится, особенно вечером.
Машины на выносливость также должны предлагать разнообразие .
Особенно, если вы в первую очередь хотите тренировать свою выносливость, это может быстро наскучить. Те, кто может варьировать тип тренировок, получат больше удовольствия от длительных видов спорта на выносливость и смогут лучше мотивировать себя. Будь то беговые дорожки, кросс-тренажеры, степперы или эргометры — что может предложить тренажерный зал? Многие спортивные залы любят экономить на выносливости, потому что их очень дорого покупать. Тем не менее, для выносливых спортсменов необходим широкий спектр тренировочного оборудования. Вы должны позволить себе показать зону выносливости, потому что там вы уже получите первое представление о количестве и выборе снаряжения на выносливость. Важно: кардиотренажеры должны иметь пульсометр , потому что это единственный способ обеспечить эффективность тренировки!
Область курса: это актуально!
В дополнение к области силы и выносливости, зона для тренировок является сердцем каждой фитнес-студии. А также есть факторы, на которые обязательно стоит обратить внимание при посещении фитнес-студии!
Сначала вы должны посмотреть на комнату присмотрись Это достаточно большой? Можно ли чистить пол гигиенически? Есть ли в комнате колонны или подобные препятствия? В области курса важно, чтобы каждый мог перемещаться в ней с полным диапазоном движения. Идеально подходят легко моющиеся гладкие напольные покрытия, такие как паркет, ламинат, резина или аналогичные поверхности со слегка демпфирующими свойствами.
Если в классе есть столбы или другие препятствия , лучше искать другой тренажерный зал. Потому что они не только ограничивают взгляд тренера, но и представляют потенциальную опасность для участников, поэтому тренировка гарантированно не будет веселой! Если тренажерные залы действительно профессиональные, область курса также разработана, чтобы предложить участникам оптимальное удобство использования без ограничений.
Помимо размера или площади области курса, высота и вентиляция являются важными компонентами оценки. Потому что чем больше и выше комната, тем больше содержание кислорода. И наоборот, вентиляция должна работать менее экстремально, и она не становится душной так быстро. Маленькие и низкие комнаты вряд ли могут предложить правильный климат для потных тренировок.
В дополнение к размеру компонентов комнаты, высоте и препятствиям, свет и звук область курса имеет решающее значение. Комната должна быть достаточно светлой для более быстрых тренировок и обеспечивать хорошую акустику для музыки. В конце концов, музыка и звук являются движущей силой, особенно на курсах. Если музыка звучит скучно, звенит или гремит, через короткое время она действует вам на нервы и вряд ли вас мотивирует. В то же время должна быть возможность уменьшить свет во время релаксационных упражнений или разминки — разогрева и создать подходящую атмосферу.
Конечно, также важно, чтобы тренер был хорошо виден всем участникам курса и чтобы они сами хорошо видели всех участников. Это единственный способ исправления ошибок при выполнении движения. Меньшие этапы идеальны, когда тренер занимает возвышенное положение, но это не является обязательным условием для хорошей области курса.
Рядом с самой комнатой находится расписание курсов be-all и end-all при оценке области курса. План должен включать достаточное количество квалифицированных часов курса, которые также интересны для вас. Есть ли курсы для начинающих? Курсы в часы посещения? Есть ли изменения? Есть ли у курсов спортивная наука? Есть ли минимальное количество участников? Каково среднее количество участников?
Часто вы одурачены внешне хорошими планами курса. Но многие модные описания курсов часто обещают гораздо больше, чем могут предложить. Поэтому вам также следует ознакомиться со спортивной наукой об интересующих вас курсах. Какие части тела тренируются? Какова цель обучения этого курса? Также следует обратить внимание на минимальное количество участников и реальных участников. В худшем случае интересные курсы не всегда проводятся, потому что слишком мало участников зарегистрировались. Поэтому вам следует узнать о количестве участников курсов и оценить низкое количество участников в качестве показателя заброшенной области курса или просто средних тренеров.
Любой, кто придает большое значение фитнес-курсам, должен прежде всего обратить внимание на обширный и разнообразный спектр курсов. Фитнес-студии с хорошим расписанием курсов предлагают специальные профилактические и ориентированные на здоровье курсы, такие как тренировка сердечно-сосудистой системы и спины, аэробика или курсы по снятию стресса и активному расслаблению, а также современные трендовые курсы, такие как йога, пилатес и тае бо.
Чтобы избежать длинных списков регистрации, в области курса также должно быть достаточно инструментов и оборудования, например Маты, резинки, степперы, мячи для упражнений, гантели и т. Д. В противном случае вы не сможете регулярно посещать желаемый курс.
Если вы обратите внимание на размер и высоту аудитории и узнаете количество часов курса для своих собственных нужд, а также среднее количество участников предпочитаемых курсов, вам будет очень весело в этой области курса!
Зона велнеса: каковы мои требования?
Требования к оборудованию велнес-зоны фитнес-студии сильно различаются. Они варьируются от уютного музыкального киоска с парой душевых кабин до тренировочного храма с бассейном, сауной, солярием и разнообразными видами массажа.
Если вы посещаете тренажерный зал только для целевой тренировки и в любом случае принимаете душ дома, вы можете сэкономить деньги на дорогом дополнительном оборудовании. Однако, если вы цените хорошее самочувствие и расслабление в дополнение к тренировкам, вам наверняка понравится оздоровительный центр с сауной, включающей комнату отдыха, солярий, массажный кабинет и, возможно, бассейн.
Многие спортивные залы заметили тенденцию к хорошему самочувствию и предлагают своим членам широкий выбор оздоровительных возможностей. В зависимости от студии, время открытия и размер оздоровительных зон могут значительно различаться. Время открытия соответствует вашему времени посещения? Достаточен ли размер по отношению к количеству членов? Эти вопросы можно уточнить во время интенсивной проверки.
Однако одно можно сказать наверняка: идеальная гигиена следует ожидать от каждого спортзала. Поскольку с точки зрения гигиены, не должно быть никаких сокращений в любом ценовом диапазоне — это имеет высший приоритет! К сожалению, это не всегда так. Поэтому перед посещением фитнес-клуба желательно проверить гигиенические условия в раздевалках и душевых кабинах, а также, в случае необходимости, в оздоровительном центре, чтобы впоследствии не было неприятных сюрпризов.
Предложение: что для меня важно?
В дополнение к оборудованию тренировочных площадок, требования к другим предложениям фитнес-студии также могут отличаться — в зависимости от типа тренировки. Некоторые хотели бы есть , пить коктейли или другие напитки , покупать специальные спортивные препараты или тренажеры в тренажерном зале. Здесь вы можете получить хорошее представление о том, что может предложить фитнес-бар, а также о других продуктах, которые часто можно найти в витринах или на полках в зоне входа при первом посещении.
Многие спортивные залы также предлагают широкую зону развлечений . Особенно люди, которые проходят более длительные фазы обучения на кардио-машинах, специально ищут телевизионные устройства, чтобы смотреть свои любимые программы в дополнение к обучению. При обучении на оборудовании музыкальное сопровождение не должно отсутствовать у многих. Если вы цените развлекательную программу во время обучения, вы должны проверить, есть ли музыка в студии, есть ли в наличии достаточное количество телевизоров, вы можете переключаться между каналами и гарантировать, что хороший просмотр гарантирован.
Другие могут придавать большое значение личному тренеру. Здесь вы обязательно должны узнать о квалификации (лицензии, дипломы) и наличие тренеров. Многие спортивные залы также отображают профили личных тренеров в студии. Там вы можете прочитать квалификацию и специализацию, а также контактные данные. Потому что персональные тренеры обычно также присутствуют вне часов пик.
Если вы хотите взять вашего ребенка с собой на тренировку, вам следует обратить внимание на спортивные залы с уходом за детьми . В частности, крупные фитнес-центры признали это дополнительное предложение своей нишей и предлагают участникам с детьми, по крайней мере, в некоторые дни недели, детский сад под наблюдением. Малыши могут играть там комфортно, пока мама или папа тренируются.
Время и место работы: мне удобно?
Время работы и местоположение спортзала часто недооцениваются. Если мотивация все еще очень высока в начале, ранние — поздние часы работы и долгое возвращение в студию могут со временем проверить мотивацию.
Если вы хотите тренироваться утром перед работой , убедитесь, что тренажерный зал открыт вовремя. Также важно продумать время одеть и переодеться, принять душ, высушить волосы феном и, при необходимости, сделать макияж. Кроме того, должно быть достаточно времени, чтобы заставить его работать без особых волнений. Для людей, которые тренируются вечером после работы , часы работы вечером играют более важную роль. У меня есть достаточно времени, чтобы закончить мой график тренировок до закрытия студии?
Некоторым не нужно фиксированное время тренировок на определитесь и будьте гибкими в отношении времени и места обучения. Они должны сравнивать часы работы в рабочие дни и выходные с вашим собственным графиком. Любой, кто ищет возможность круглосуточно, например Чтобы иметь возможность тренироваться в ночное время, также следует использовать тренажерные залы с круглосуточными предложениями.
Помимо времени работы, при принятии решения необходимо учитывать местоположение спортзала. Даже если вы изначально думаете, что можете брать большие расстояния до студии, это часто является первым оправданием ежедневного стресса, чтобы не ходить на тренировки. Студия идеально расположена рядом с квартирой, по дороге на работу или с работы, или до нее можно быстро добраться на машине, велосипеде, автобусе или поезде без длительных поездок.
Условия и цены: сколько я хочу инвестировать?
Условия также зависят от личных требований к оборудованию и предложению фитнес-студии. Сколько я могу заплатить за членство? Важно тщательно взвесить затраты и выгоды.
Если вы хотите платить как можно меньше , вы не можете ожидать оздоровительного рая с личными тренировками. Однако эта целевая группа, как правило, ищет только вариант обучения и придает меньшую ценность широкому ассортименту продуктов и поддержке, которые излишне увеличивают цену. Такие студии, как McFit, являются хорошим примером здесь. Они довольно анонимны, имеют большой выбор весовых машин и открыты круглосуточно.
Те, кто ценит оптимальную профессиональную поддержку и, возможно, личное обучение, как правило, также готовы платить больше. Эти люди обычно очень заботятся о своем здоровье и ищут индивидуальные предложения по уходу, которые оптимально решают проблемные области и проблемы со здоровьем, такие как проблемы со спиной или суставами. Хорошие предложения для этой целевой группы можно найти в небольших частных фитнес-студиях со специально обученным персоналом.
Те, кто готов платить больше за большой выбор фитнес-оборудования и курсов , обычно это делают. в надежных руках с такими сетями фитнеса, как Elixia, Injoy, Fitness Company или Fitness First. В дополнение к обширному диапазону курсов и тренингов, в этих студиях есть оздоровительный центр с сауной, солярием, массажным кабинетом и даже бассейном.
Условия контракта: обязательно проверьте это!
Договор о фитнесе обычно неохотно разбирается. Такие факторы, как срок, продление и прекращение, часто ищутся только тогда, когда уже слишком поздно. Чтобы избежать спора, вы должны внимательно прочитать договор и содержащиеся в нем условия, прежде чем подписывать его, и обязательно следить за вопросами.
Потому что в дополнение к цене действует продолжительность контракта важную роль. Большую часть времени вы позволяете себе быть уверенным в том, что у вас будут более длительные условия контракта, поскольку это удешевляет ежемесячный членский взнос. Там нет ничего плохого. Но в этом случае вы также должны быть уверены, что нашли правильную студию. Потому что, если через несколько недель вы заметите, что студия не так хороша или мотивация иссякнет, вы не так быстро расторгнете контракт. С обычными сроками по крайней мере шесть месяцев, столько денег можно выбросить в окно. Обычно, значительно более длительные условия контракта являются общими, которые могут быть заключены в течение нескольких лет. Так что будьте осторожны здесь. Если вы новичок в обучении, возможно, стоит сначала подписать контракт на более короткий срок для тестирования студии и обучения. Вы все еще можете продлить его!
Многие контракты включают в себя дополнение к продлению контракта . Если договор не расторгнут, он продлевается на согласованный срок или на определенный срок. Следует отметить, что шестимесячное продление считается эффективным. Если продление выходит за рамки этого периода, большинство судей считают это необоснованным.
Фитнес-контракты обычно могут быть расторгнут с уведомлением за один месяц до конца контракта. Более длительные сроки для расторжения контракта неэффективны в соответствии с текущим правовым статусом. Прекращение должно быть в любом случае в письменной форме. Отправка заказным письмом не является абсолютно необходимой, но обеспечивает достаточную безопасность. В дополнение к регулируемому договором расторжению договора, это также может быть прекращено по чрезвычайным причинам. К ним относятся смена места жительства или серьезные заболевания.
Поэтому такую информацию, как вклад, срок, продление контракта и период уведомления, следует проверять в каждом контракте. Но также стоит взглянуть на правила дома , поскольку в них иногда содержатся запреты, например, выпивка.
Пробное обучение: сначала протестируйте, затем подпишите!
После того, как вы выбрали тренажерный зал, добавили тренировочные площадки, предложения и условия договора, ничто не помешает вашей подписи, верно? Иногда, однако! Потому что многие скрытые дефекты или неудобства часто распознаются только на второй взгляд или во время самой тренировки. Поэтому вам обязательно нужно пройти пробное обучение перед подписанием контракта. Оптимально просто пройти несколько пробных тренингов в разных студиях, сравнить предложения и принять решение. Для проблемного обучения вы должны выбрать время дня, в которое вы будете тренироваться. Это единственный способ получить действительно хорошее представление об атмосфере и условиях тренировок. Насколько полны раздевалки и курсы? Достаточно ли доступно свободных устройств или формируются очереди? Чистые ли душевые кабины и туалеты? На эти вопросы можно ответить гораздо лучше во время пробной тренировки, чем во время короткого тура.
Тест производительности: сначала проверь, потом тренируйся!
После того, как контракт был закрыт, важно, чтобы подготовленный тренер подготовил план обучения. Перед началом обучения рекомендуется пройти тест производительности . Хорошие фитнес-студии предлагают своим членам такую предварительную проверку, в которой фиксируется текущее состояние тренировок. Запись параметров производительности служит основой для индивидуально адаптированной, эффективной программы тренировки. Тест производительности должен также включать жалобы на здоровье и определять цели обучения.
Тщательно проведенные тесты производительности, точно составленные планы тренировок и достаточное количество времени для вопросов являются показателем высокого качества тренировок и сервис-ориентированной поддержки — обязательных условий для хорошего самочувствия в тренажерном зале!