У многих возникают абсолютно нереальные ожидания, когда они начинают силовые тренировки. Таким образом, представления о том, что вы можете нарастить 1 кг мышц каждую неделю, не редкость. В этом, безусловно, виновата фитнес-индустрия. Вы знаете полностью преувеличенный маркетинговый слоган производителей добавок или тех, кто хочет продать вам 12-недельную программу наращивания мышечной массы, с которой вы якобы будете похожи на Арнольда Шварценеггера.

Такие обещания побуждают вас начать тренировку, но как только через несколько недель вы видите, что мало или ничего не происходит, это довольно неприятно. Разочарование часто настолько велико, что многие бросают полотенце и перестают заниматься. Вот почему почти всегда лучше ставить сложные, но реалистичные цели. Это именно то, что должно быть сегодня.

«Когда я увижу первые результаты силовых тренировок?» «Сколько мышечной массы я могу набрать в год?» и «Какую максимальную мышечную массу я могу нарастить в своей жизни без допинга — так каков мой генетический потенциал?». Вот 3 вопроса, на которые мы внимательно рассмотрим сегодня. Начнем с первого вопроса.