Спорт — это убийство — популярная и часто слышимая цитата многих спортивных людей. Но если вы хотите похудеть и хотите быть в форме, вы не можете полагаться исключительно на питание. Здоровая и сбалансированная диета в значительной степени способствует нашему здоровью , но спорт по крайней мере так же важен для здоровья, фигуры и благополучия.

Что такое спорт?

Но что именно означает спорт? Мнения расходятся только по этому вопросу. Некоторые сочетают спорт с соревнованием и эффективностью , другие с развлечениями и играми . Спорт не обязательно тяжелая, болезненная тренировка, после которой у вас болят мышцы в течение нескольких дней.

По сути, вы можете различать массовый спорт и соревновательный спорт . Мало кто из спортсменов готовится специально и отнимает много времени для соревнований или событий, подобных соревнованиям. Массы занимаются массовыми видами спорта и тренируются без цели достижения высоких результатов на соревнованиях.

В дополнение к популярным и соревновательным видам спорта вы также можете различать экстремальные виды спорта и веселые виды спорта . Вы также можете заниматься спортом как в команде, так и самостоятельно (индивидуальные виды спорта).

Так что спорт это не просто спорт. Вообще говоря, спорт — это любая физическая активность Иногда вам все еще интересно, что все подпадает под «спорт». Шахматы также спорт, хотя физическая активность очень ограничена. Поэтому четкое концептуальное ограничение термина «спорт» невозможно. Поэтому повседневное движение — это тоже спорт.

Спорт полезен для здоровья

Хотя спорт является частью культуры движения, активный спорт все больше уступает место пассивному спорту, а именно как зритель перед средствами массовой информации. Легко понять, что пассивный спорт не имеет большой пользы для здоровья. Фактически, в большинстве случаев верно обратное — чипсы, пиво и сладости в сочетании с отвлечением телевизора могут даже нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

К сожалению, многие люди связывают спорт с нежеланием, стрессом и болью, иногда со скукой. Если это так, то причина в том, что они не открыли правильный вид спорта для себя. Спорт и физические упражнения не только полезны для здоровья, но и приносят удовольствие и улучшают самочувствие.

Спорт часто преследует определенную цель: Похудей ! Какой вид спорта является правильным, а какой — личным развлечением, в данный момент не имеет значения. Если вы, наконец, похудели, спортом пренебрегают, потому что это было не очень весело, а лишь средство для достижения цели . Фунты быстро возвращаются на бедра, и все начинается снова.

Те, кто до сих пор не занимался спортом или почти не занимается спортом, должны избегать слишком амбициозных спортивных планов. Вместо этого вы должны просто использовать больше ежедневных упражнений начать. Уже 30 минут умеренных упражнений пять дней в неделю достаточно, чтобы сделать что-то хорошее для вашего здоровья. Каждое движение лучше, чем ничего!

Потому что те, кто регулярно занимаются спортом и занимаются спортом, предотвращают многочисленные распространенные заболевания , такие как ожирение, диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Выносливые виды спорта , такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунную систему, улучшают анализ крови и значительно снижают риск сердечного приступа.

силовые тренировки являются идеальным дополнением к видам спорта на выносливость. Основной упор делается не на выносливость, а на увеличение выносливости, скорости или подвижности, а на увеличение силы и увеличение мышечной массы. Женщины, в частности, избегают силовых тренировок, потому что они думают, что строят «мышечные горы». Тем не менее, это обычно не тот случай. Скорее, вы должны начать осторожно (меньше веса, больше повторений), потому что тогда тело будет тонизировано и укреплено, не мутировав в мускулы человека.

Тренировка с отягощениями не делает вас толстым — наоборот. Более высокая мышечная масса сжигает больше жира даже в состоянии покоя. Поскольку мышцы тяжелее жира, на первых порах весы могут не сильно отличаться, но результаты заметны и заметны. Жировая ткань постепенно разрушается, что также приводит к снижению веса .

Но спорт не только положительно влияет на организм, но и на психику . Спорт идеально подходит для выключения и очистки головы. Даже если вам не всегда хочется заниматься спортом, вы обычно чувствуете себя лучше после этого. Спорт — идеальный убийца стресса и положительное воздействие на организм (потеря веса, тонизирование тела) приводят к улучшению самочувствия и повышению уверенности в себе. Потому что спортивные и активные люди обычно более здоровый, более сбалансированный и более популярный, чем стул.

Прежде чем вы планируете ходить в спортзал 4 раза в неделю в качестве спортсмена, вы должны включать как можно больше упражнений в повседневную жизнь. Повседневные движения часто недооценивают, и вы можете сжигать много лишних калорий каждый день и укреплять свое здоровье, если не ездите на машине на короткие расстояния.

Вместо того, чтобы ездить на короткие расстояния на машине, автобусе или поезде, вы можете, например, хватай велосипед или иди пешком. Вместо того, чтобы проводить весь обеденный перерыв в столовой, вы можете просто прогуляться и взорвать голову. Лестница в качестве замены лифта также идеально подходит!
Как видите, даже небольшие изменения могут иметь значение. Потому что повседневное движение имеет большое преимущество: вы можете выполнять его каждый день без особых усилий. Экстраполированный на месяц или год, многое объединяется. Ежедневные упражнения — это первый шаг, после которого можно интегрировать дополнительные виды спорта.

Чтобы сохранить мотивацию для спорта в долгосрочной перспективе, важно найти спорт, который вам нравится и куда вы хотели бы пойти. В начале, спорт в обществе может помочь мотивировать себя. Также партнер по обучению — хорошая поддержка, чтобы оставаться на высоте, но вы не должны зависеть от тренировочного партнера, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом самостоятельно или нет.
Если есть ухудшение здоровья или жалобы, вам следует проконсультироваться с доктором перед началом тренировки силы и выносливости, чтобы исключить риски для здоровья. В тренажерном зале настоятельно рекомендуется индивидуальное обучение от тренера, чтобы предотвратить травмы и поддерживать план тренировок, который также соответствует цели личной тренировки.

Упражнения в повседневной жизни и спорте, как было доказано, способствуют укреплению здоровья. Регулярность играет здесь решающую роль. Это не обязательно должен быть турбо фитнес-план. На первом этапе, не спортсмены и неподготовленные люди должны стараться больше тренироваться в повседневной жизни, 30 минут достаточно. Это звучит не так уж и много, но большое количество людей перемещается в течение дня гораздо меньше, так как почти все маршруты проходят с помощью транспорта. Здесь важно побороть силу старых привычек , чтобы движение стало частью повседневной жизни. Выносливость или силовые тренировки всегда можно дополнить позже.

И даже если спорт иногда стоит усилий, в первую очередь это должно быть весело . Потому что, с удовольствием в этом деле, вам также понравится регулярно заниматься спортом и делать не только большую пользу не только для вашего здоровья, но и для вашей фигуры и вашего благополучия.
Так что в следующий раз оставьте машину позади и, возможно, вытащите спортивную обувь из подвала!